Поради експертів під час Місяця обізнаності про ментальне здоров’я
Налагодити здоровий контакт з дитиною дуже важливо, особливо під час підліткового віку. Батькам часто складно знайти підхід до підлітка, але це необхідно для розвитку позитивних стосунків.
Одним з основних кроків є цікавитися речами, які важливі для дитини, і її поглядами та уявленнями. Питайте про її думки щодо подій, ситуацій та тем, і слухайте її відповіді з зацікавленістю, небайдужістю, неупередженістю та співчуттям. Дивіться в очі, кивайте й ставте уточнювальні питання, щоб показати свою зацікавленість у розмові.
Важливо дати дитині відчути, що те, що вона переживає, важливе для вас. Не перетворюйте кожну розмову з підлітком на лекцію або повчання, а спробуйте поставити себе на її місце й подивитися на речі її очима. Розмова має працювати в обидва боки, тому розповідайте дитині про себе, свої думки й почуття.
Не примушуйте підлітка до розмови, якщо він або вона не хоче ділитися. Натомість скажіть, що ви завжди поруч і готові вислухати й підтримати. Дайте простір бути самостійними і спробуйте підтримати, а не контролювати. Важливіше побудувати стосунки, у яких дитина знатиме, що до вас завжди можна звернутися по допомогу.
Поважайте межі та прояви самовираження підлітка. Важливо надавати підтримку й дозволяти підлітку безпечно проявляти себе, навіть якщо вам особисто не подобається яскравий колір волосся, незвичний одяг або макіяж. Не знецінюйте проблеми підлітків, бо вони переживають їх не менш інтенсивно, ніж батьки.
Не приховуйте власні емоції, а використовуйте «Я‑повідомлення», щоб висловити свої переживання. Коли спілкування переходить у конфлікт, зробіть перерву й дайте собі й дитині можливість заспокоїтися. Обов’язково поверніться до теми, коли обидва будете готові.
Будьте прикладом для дитини, вчіться визнавати свої помилки, просити вибачення, коли були неправі, і проявляти емоції без шкоди для оточуючих. І головне — будьте відкритими до думок і переживань своєї дитини, створюючи безпечний простір, де не соромно бути собою.
Якщо ви помічаєте тривожні сигнали у емоційному стані або поведінці підлітка, зверніться по допомогу до психолога, психіатра, шкільного психолога, соціального педагога, кризових служб психологічної допомоги або на гарячі лінії. Більше матеріалів і порад щодо ментального здоров’я дітей та підлітків можна знайти у розділі «Корисні матеріали» на сайті «Ти як?».
