Літнє сонце несе не лише тепло і вітамін D, а й невидиму загрозу – ультрафіолетове (УФ) випромінювання. Воно є причиною сонячних опіків, передчасного старіння шкіри та підвищеного ризику розвитку раку шкіри.
Що таке УФ‑випромінювання?
УФ‑промені – це електромагнітне випромінювання, яке не видно неозброєним оком. За довжиною хвилі його ділять на три типи: UVA, UVB та UVC. На поверхню Землі досягає переважно UVA та UVB, які разом підвищують ризик раку шкіри, зокрема меланоми.
УФ‑індекс
Рівень УФ‑випромінювання протягом дня визначається УФ‑індексом. Його значення можна дізнатися в погодних додатках або на сайтах погоди.
- 0‑2 – захист не потрібен, перебування на вулиці безпечне;
- 3‑7 – потрібен захист: у полуденні години залишайтеся в затінку, одягайте довгі рукави, капелюх, використовуйте сонцезахисний крем;
- 8‑11+ – посилений захист: краще залишатися в приміщенні, а якщо ви на вулиці – обов’язково в затінку, з довгим одягом, капелюхом і кремом.
Як працює засмага?
Засмага – це захисна реакція організму на УФ‑промені. У шкірі утворюється меланін, який частково поглинає та розсіює шкідливе випромінювання. Однак цей захист скромний: меланін починає вироблятися лише через 48‑72 години після опромінення, коли пошкодження ДНК вже відбулося. Тому кожен епізод засмаги підвищує ризик раку шкіри.
Симптоми сонячного опіку
Сонячний опік проявляється болем, почервонінням, підвищеною температурою шкіри, пухирцями, головним болем, лихоманкою, нудотою. Якщо симптоми не полегшуються протягом кількох днів, погіршуються, пухирці покривають велику ділянку тіла або з’являються на обличчі, руках чи статевих органах, виникає сильний набряк або ознаки інфекції – слід звернутися до лікаря.
Як захиститися
Фахівці пояснюють, що ефективний захист включає:
- використання сонцезахисного крему з SPF 30 і вище, оновлюючи його кожні 2 години;
- одяг з довгими рукавами, широким капелюхом та сонцезахисними окулярами;
- перебування в тіні, особливо в години 10:00‑16:00;
- регулярна перевірка УФ‑індексу.
Дотримуючись цих рекомендацій, можна значно знизити ризик сонячних опіків і розвитку раку шкіри.
